Αρχική Σελίδα

Ψίθυροι | Εκδόσεις Περιοδικών - Εφημερίδων | Ηπείρου 2, 66100 Δράμα | Τηλ: 25210 36 700 | info@psithiri.gr

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Βράβευση της ΠΑΜΘ για τη δράση Ψηφιακός Χάρτης: Εποπτικό Σύστημα Ελέγχου στον Πολιτισμό, τον Αθλητισμό και τη Κοινωνική Φροντίδα, στην Π.Ε. Δράμας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Βράβευση της ΠΑΜΘ στα Βραβεία «BRAVO 2018», για τη δράση «ΨΗΦΙΑΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ»: Εποπτικό Σύστημα Ελέγχου στον Πολιτισμό, τον Αθλητισμό και τη Κοινωνική Φροντίδα, στην Π.Ε. Δράμας». Ένα βραβείο και μια από τις υψηλότερες βαθμολογίες πανελλαδικά απέσπασε η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην 9η απονομή των βραβείων «Bravo Sustainability Awards», που διεξήχθη στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, την Τρίτη 11 Δεκεμβρίου 2018.
Η Περιφέρεια ΑΜΘ βραβεύτηκε για τη δράση της με τίτλο «Ψηφιακός Χάρτης: Εποπτικό Σύστημα Ελέγχου στο Πολιτισμό, τον Αθλητισμό και την Κοινωνική Φροντίδα στην Π.Ε. Δράμας», η οποία διακρίθηκε ανάμεσα σε 87 υποψηφιότητες Οργανισμών Τοπικής Αυτοδιοίκησης στην κατηγορία «Bravo Governance» (Διακυβέρνηση).
Ο θεσμός «Bravo Sustainability Awards» για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη και την Υπεύθυνη Επιχειρηματικότητα πραγματοποιείται κάθε χρόνο και στοχεύει στην ανάδειξη και επιβράβευση των καλύτερων πρακτικών που υλοποιούνται από Επιχειρήσεις και Οργανισμούς της Τοπικής Αυτοδιοίκησης και την Κοινωνία των Πολιτών, σε πέντε κατηγορίες: «Governance» (Διακυβέρνηση), «Market» (Αγορά), «Environment» (Περιβάλλον), «Society» (Κοινωνία) και «In Action» (Συνεργασίες).
Η φετινή 9η απονομή των βραβείων διοργανώθηκε υπό την Αιγίδα της Αρχιεπισκοπής Αθηνών και των Υπουργείων Οικονομίας & Ανάπτυξης και Ενέργειας & Περιβάλλοντος, με την υποστήριξη του Συνδέσμου Επιχειρήσεων και Βιομηχάνων (ΣΕΒ), του Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου Αθηνών (ΕΒΕΑ), της Ένωσης Περιφερειών Ελλάδας (ΕΝΠΕ) και της Κεντρικής Ένωσης Δήμων Ελλάδος (ΚΕΔΕ).
Η ανάδειξη του «Ψηφιακού Χάρτη» στο πλαίσιο της εκδήλωσης «Bravo Sustainability Awards 2018», έγινε μέσα από μια διαδικασία διαλόγου και αξιολόγησης στην οποία συμμετείχαν 9.250 πολίτες και 130 Κοινωνικοί Εταίροι με κατάρτιση και εμπειρία σε θέματα Τοπικής Αυτοδιοίκησης και Βιώσιμης Ανάπτυξης. Στην τελετή απονομής των βραβείων, την ΠΑΜΘ εκπροσώπησε ο Προϊστάμενος της Δ/νσης Διαφάνειας και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης, κ. Παναγιώτης Μπονόβας, ο οποίος παρέλαβε το βραβείο.
Η δράση «Ψηφιακός Χάρτης» της Περιφέρειας ΑΜΘ που βραβεύτηκε είναι μια ψηφιακή χαρτογράφηση Πολιτιστικών, Αθλητικών και Κοινωνικών πληροφοριών-δεδομένων, τα οποία καθημερινά συγκεντρώνονται, αξιολογούνται και καταχωρούνται σε ειδικά Ψηφιακά Μητρώα.
Το έργο προτάθηκε και σχεδιάστηκε από την κ. Αικατερίνη Κετσιμπάση (υπάλληλο που υπηρετεί στο Τμήμα Κοινωνικής Αλληλεγγύης, της Δ/νσης Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας Π.Ε Δράμας) το 2011, έγινε αποδεκτό από τη Διεύθυνση το έτος 2014 και έκτοτε υλοποιείται από τους υπηρετούντες υπαλλήλους του Τμήματος Κοινωνικής Αλληλεγγύης, της Δ/νσης Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας Π.Ε Δράμας, με προοπτική να διευρυνθεί σε ολόκληρη την Περιφέρεια ΑΜΘ, προς όφελος της δημόσιας διοίκησης και του πολίτη.
Εκ της Διεύθυνσης Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας Π.Ε Δράμας και του θεσμικού μου ρόλου θέλω να συγχαρώ, τόσο την κ. Αικατερίνη Κετσιμπάση για το προταθέν έργο και το σχεδιασμό αυτού, όσο και όλους τους υπηρετούντες υπαλλήλους του Τμήματος Κοινωνικής Αλληλεγγύης, την κ. Γιαγκοζίδου Αλεξάνδρα, την κ. Ζηρνόβαλη Σοφία και την κ. Ασανίνα Ευθαλία (πρώην υπάλληλο του Τμήματος), που κάτω από αντίξοες συνθήκες λόγω της φύσεως και των ιδιαιτεροτήτων των αντικειμένων του Τμήματος και του όγκου εργασιών που καλούνται να διεκπεραιώσουν, υλοποιούν από το 2014 έως και σήμερα το εν λόγο έργο (συγκεντρώνοντας, αξιολογώντας και καταχωρώντας τα δεδομένα σε καθημερινή βάση), με αποτέλεσμα η δράση «Ψηφιακός Χάρτης» να επιβραβεύεται ως μια καλή πρακτική που υλοποιείται από Οργανισμό της Τοπικής Αυτοδιοίκησης.


Υπογραφή Συμφώνου μεταξύ του Δήμου Δράμας και Πανεπιστημίου της Λευκωσίας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

«Υπογράφηκε από τον Δήμαρχο Δράμας, κ. Χριστόδουλο Μαμσάκο και τον εκπρόσωπο του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, κ. Αναστάσιο Δημητρίου, σύμφωνο συνεργασίας μεταξύ του Δήμου Δράμας και του Πανεπιστημίου Λευκωσίας»
Την Τρίτη 15-1 υπογράφηκε από τον Δήμαρχο Δράμας, κ. Χριστόδουλο Μαμσάκο και τον εκπρόσωπο του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, κ. Αναστάσιο Δημητρίου, σύμφωνο συνεργασίας μεταξύ του Δήμου Δράμας και του Πανεπιστημίου Λευκωσίας. Το σύμφωνο περιλαμβάνει τη συνεργασία σε ακαδημαϊκά προγράμματα και σε ερευνητικές δραστηριότητες, σεμινάρια και εργαστήρια σε συμπολίτες κ.α.
Ο Δήμαρχος Δράμας για το σύμφωνο συνεργασίας αναφέρει: «Μια σημαντική συνεργασία υπογράφεται σήμερα στο Δήμο Δράμας μαζί με το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας. Μία συνεργασία προς όφελος και των δύο πλευρών, που σηματοδοτεί την αρχή μιας συνεργασίας με Πανεπιστημιακά Ιδρύματα. Είμαστε έτοιμοι σαν Δήμος Δράμας να στηρίξουμε και να βοηθήσουμε πρώτα από όλα τα παιδιά μας, αλλά και την κοινωνία μας δημιουργώντας σημαντικές συμφωνίες. Είμαι λοιπόν πολύ χαρούμενος που προχωράει αυτή η συνεργασία και θεωρώ ότι το παρόν και το μέλλον είναι πάρα πολύ θετικό σε αυτή τη σχέση μεταξύ του Δήμου Δράμας και του Πανεπιστημίου Λευκωσίας».

Ο εκπρόσωπος του Πανεπιστημίου Λευκωσίας δηλώνει:
«Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον Δήμαρχο Δράμας κ. Χριστόδουλο Μαμσάκο για την πρόσκληση εδώ και θα ήθελα να αναφερθώ στο μνημόνιο συνεργασίας που έχει υπογραφεί σήμερα μεταξύ του Δήμου Δράμας και του Πανεπιστημίου Λευκωσίας. Έχουμε συμφωνήσει να συνομολογήσουμε το παρόν σύμφωνο συνεργασίας με σκοπό την ανάπτυξη των μεταξύ μας σχέσεων προς αμοιβαίο όφελος και προς όφελος της κοινωνίας. Θα ήθελα άλλη μία φορά να ευχαριστήσω τον Δήμαρχο για την ευκαιρία αυτή που μας δίνεται, να προσφέρουμε και εμείς με όποιο τρόπο μπορούμε στους δημότες του Δήμου Δράμας».


Νέο Πρόγραμμα Κοινωφελούς Εργασίας: Οι 149 προσλήψεις στην Δράμα

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Νέο Πρόγραμμα Κοινωφελούς Εργασίας θα προκηρυχθεί από τον ΟΑΕΔ εντός του πρώτου 10ημέρου του Φεβρουαρίου και θα αφορά σε 8.933 προσλήψεις, σε 56 Δήμους και σε 37 φορείς του Υπουργείου Περιβάλλοντος. Άξιο αναφοράς είναι ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα συνδεθεί με τον νέο κατώτατο μισθό, με συνέπεια οι αποδοχές των δικαιούχων να αγγίξουν πλέον τα 640 ευρώ το μήνα.
Οι προσληφθέντες θα απασχοληθούν για διάστημα 8 μηνών.
Δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα θα έχουν όλοι οι εγγεγραμμένοι άνεργοι με ηλικία από 18 ετών και άνω. Ωστόσο, σύμφωνα με τα κριτήρια που θέτει η σχετική Κοινή Υπουργική Απόφαση, το επίκεντρο εστιάζεται στους μακροχρόνια - άνω των 12 μηνών- ανέργους και μάλιστα στους άνω των 45 και 55 ετών, οι οποίοι έχουν και την μεγαλύτερη μοριοδότηση για τις νέες προσλήψεις. «Η δράση έχει ως στόχο την άμεση αντιμετώπιση της ανεργίας πληθυσμιακών ομάδων που συνεχίζουν να πλήττονται από την παρατεταμένη οικονομική κρίση και τη μακρά ύφεση που υπέστη η ελληνική οικονομία, βάσει των στοιχείων της εγγεγραμμένης ανεργίας του Οργανισμού Απασχόλησης Εργατικού Δυναμικού (ΟΑΕΔ). Επίσης, αποβλέπει στην ενίσχυση της απασχόλησης των ανέργων, στην ένταξη/επανένταξή τους στην αγορά εργασίας και ταυτόχρονα στην αναβάθμιση των παρεχόμενων προς τους πολίτες υπηρεσιών», τονίζεται χαρακτηριστικά στην απόφαση.

Δείτε αναλυτικά τα κριτήρια και τη μοριοδότηση στην KYA που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως.
Όσον αφορά στην Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, με το νέο Πρόγραμμα Κοινωφελούς Εργασίας θα γίνουν συνολικά 429 προσλήψεις, σε 3 Δήμους (Δράμας, Ξάνθης και Ορεστιάδας) και σε 4 Φορείς Διαχείρισης (Φ.Δ. Οροσειράς Ροδόπης, Φ.Δ. Εθνικού Πάρκου Δάσους Δαδιάς - Λευκίμης - Σουφλίου, Φ.Δ. Προστατευόμενων Περιοχών Δέλτα Έβρου και Σαμοθράκης και Φ.Δ. Δέλτα Νέστου - Βιστωνίδας - Ισμαρίδας και Θάσου.

Ακολουθούν αναλυτικά οι θέσεις ανά φορέα και ειδικότητα:
Δήμος Δράμας: 149
Ανθρωπιστικών Σπουδών: 1
Βοηθητικό Προσωπικό Οικοδομικών Εργασιών: 8
Βοηθητικό Προσωπικό Υδραυλικών Εργασιών:8
Βοηθητικό Φυλακτικό Προσωπικό: 4
Βοηθητικών Εργασιών Καθαριότητας: 47
Βοηθών Βρεφονηπιοκόμων / Κοινωνικών επιμελητών: 2
Δασολόγων: 2
Δασοπόνων: 1
Διοικητικού / Διοικητικού Λογιστικού / Λογιστικής / Οικονομικού: 2
Διοικητικού / Διοικητικού-Οικονομικού: 14
Εργατών πρασίνου: 34
Κοινωνικών λειτουργών: 6
Οδηγών Γ’ ή Δ’ Κατηγορίας: 6
Οδηγών με άδεια οδήγησης Γ+Ε Κατηγορίας ή οδηγός με άδεια οδήγησης Δ + Ε Κατηγορίας: 5
Πληροφορικής: 1
Πολιτικών μηχανικών: 4
Συντηρητές έργων τέχνης: 1
Φιλολογίας: 2
Φυσικής αγωγής: 1


Την βασιλόπιτα τους έκοψε η Θεατρική Ομάδα «Θέατροδίνη» του Π.Σ.Δ. «Το Κλειδί»

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Σε ζεστή, οικογενειακά θεατρική, ατμόσφαιρα, έκοψε την βασιλόπιτα του Θεατρική Ομάδα «Θέατροδίνη» στο ξενοδοχείο Εμπορικό. Με γιορτινή διάθεση, πολύ όρεξη και μεράκι, όλοι οι συμμετέχοντες, υποσχέθηκαν, να δώσουν τον καλύτερο εαυτό τους, στην θεατρική παράσταση που ανεβάζουν!
Ένα έργο που έχει αγαπηθεί από πολλές γενιές!
«Εκκλησιάζουσες» του Αριστοφάνη!
Αυτή την παράσταση θα απολαύσει ο κόσμος της Δράμας και όχι μόνο! Η βασιλόπιτα ήταν μία προσφορά της «Ελισάβετ Παζαρλή» και η τρείς τυχερές, που τους έπεσε το φλουρί, η Κωνσταντίνα Καρροπούλου η Βέτα Παζαρλή και η πρωταγωνίστρια της παράστασης Σοφία Γεωργιεφένδη!
Οι τυχερές κέρδισαν από μια δωροεπιταγή των 15ευρώ , ευγενική προσφορά του Βιβλιοχαρτοπωλείου «TopQuark» της κας Παναγιώτας Καρακουλίδου, την οποία και ευχαριστούμε!
Όσοι παρακολούθησαν ορισμένες από τις πρόβες της θεατρικής ομάδας πήραν μια γεύση από τη δημιουργικότητα και το πάθος των ερασιτεχνών ηθοποιών, οι οποίοι στην καθημερινότητά τους είναι οι άνθρωποι της διπλανής πόρτας, όταν όμως ανεβαίνουν στο σανίδι καταβάλλουν κάθε προσπάθεια να παίξουν το ρόλο τους με όσο το δυνατόν μεγαλύτερο επαγγελματισμό.
Κάθε πολιτιστική παρέμβαση αυτού του είδους είναι πολύ χρήσιμη στο άνυδρο πολιτιστικά τοπίο της μικρής μας πόλης και για το λόγο αυτό χρειάζεται τη στήριξη όλων μας. Όπως άλλωστε δηλώνουν οι συντελεστές της παράστασης «…κόντρα στους χαλεπούς καιρούς που διερχόμαστε, εμείς σας περιμένουμε κοντά μας να γελάσουμε όλοι μαζί!».
Είναι αλήθεια ότι δεν έχουμε πολλές φορές την ευκαιρία να έρθουμε σε επαφή με παρόμοια πολιτιστικά δρώμενα στην πόλη μας, οπότε κάθε σχετική προσπάθεια πρέπει να στηρίζεται και να επιβραβεύεται απ’ όλους.


3η θεματική ημερίδα της Αυτοδιοίκησης Πολιτών και έπεται συνέχεια...

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Πραγματοποιήθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία η εκδήλωση της παράταξης μας με θέμα τα αδέσποτα / δεσποζόμενα ζώα συντροφιάς και ομιλήτρια την κτηνίατρο κ. Παναγιωτίδου Αγάπη. Συμμετείχαν φιλοζωικές οργανώσεις του Νομού οι οποίες συνέβαλαν δημιουργικά με τις παρεμβάσεις και τις προτάσεις τους.
Το κύριο συμπέρασμα πέρα από τις επιμέρους πρακτικές που μπορούν να εφαρμοστούν από το Δήμο μας (Εκπαίδευση - Επιμόρφωση - Προαγωγή φιλοζωίας, Πρόγραμμα στειρώσεων των αδέσποτων ζώων, Περισυλλογή των αδέσποτων ζώων, Υιοθεσία, Ίδρυση καταφυγίου ζώων) είναι να εφαρμοστεί πλήρως η νομοθεσία που αφορά τα δεσποζόμενα και τα αδέσποτα ζώα συντροφιάς (Νόμοι 4039/12 και 4235/14 ).
Η Αυτοδιοίκηση Πολιτών θα συνεχίσει τον κύκλο των θεματικών εκδηλώσεων γιατί πιστεύουμε πως οι δημότες πρέπει να μας κρίνουν με τις θέσεις και το πρόγραμμα μας το οποίο συνδιαμορφώνεται με την ενεργή συμμετοχή τους.
Η Αυτοδιοίκηση Πολιτών ανοίγει την πόρτα του Δήμου στους πολίτες για να έρθουν τα κάτω/πάνω.


Την ερχόμενη Κυριακή ο ετήσιος χορός του Συλλόγου Εβριτών Νομού Δράμας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Τον ετήσιο χορό του με το μουσικό σχήμα ΧΑΛΚΙΜΙΣΤΕΣ και με τη φιλική συμμετοχή των αδερφών Φωταράκη θα πραγματοποιήσει ο Σύλλογος Εβριτών Νομού Δράμας. Προετοιμαστείτε για να γλεντήσουμε με παραδοσιακούς ήχους της ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ και της ΘΡΑΚΗΣ, της ΘΡΑΚΗΣ και της ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ!!! ΚΥΡΙΑΚΗ 27 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2019 ΚΑΙ ΩΡΑ 1.00 Μ.Μ. ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΟΠΕΡΑ!!!


Χρήσιμες συμβουλές για υγιεινή διατροφή μετά τις γιορτές Άρθρο του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου τελειόφοιτου του τμήματος Διατροφής-Διαιτολογίας ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ : Θεόδωρου Κουγιουμτζή Επιστημονικού συνεργάτη Ψυχιατρικής Κλινικής Αγίας Ειρήνης- Κέντρου Αποκατάστασης ΑΝΑΒΙΩΣΗ-ΠΑΟΚ Academy Δράμας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Οι γιορτές πέρασαν και εκτός από τις αναμνήσεις σου έμειναν και κάποια κιλά από όλα αυτά τα φαγητά, τα γλυκά και το ποτό. Όλο αυτό το διάστημα ήταν μόνο ξεφάντωμα αλλά και θερμίδες από λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και αλκοόλ! Και φυσικά τώρα έχεις την ανάγκη να ξεφορτωθείς αμέσως όλα αυτά τα περιττά κιλά για να μπορέσεις να επανέλθεις στο φυσιολογικό σου βάρος.
Άλλωστε, έρευνες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο είναι δυνατόν να προσλάβουμε μέχρι και 6.000 θερμίδες μόνο την ημέρα των Χριστουγέννων, απλά αφήνοντας τον εαυτό μας ελεύθερο να απολαύσει πέρα από το κυρίως γεύμα, τα διάφορα ορεκτικά που προσφέρονται, τα γλυκά και το αλκοόλ που ρέει άφθονο. Αυτές οι θερμίδες είναι στο περίπου οι τριπλάσιες που χρειαζόμαστε. Λαμβάνοντας υπόψη τις διατροφικές ατασθαλίες όλων των γιορτών, συχνά η ζυγαριά με το πέρας των γιορτών δείχνει τουλάχιστον δύο κιλά παραπάνω.
Το να σχεδιάσουμε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής για μετά τις γιορτές, το οποίο θα μας κάνει να αισθανθούμε ξανά ανάλαφροι, χάνοντας τα κιλά που πήραμε αυτό το διάστημα, φαίνεται να είναι πραγματικά αυτό που χρειαζόμαστε αυτήν την περίοδο. Οι παρακάτω συμβουλές έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Αλλάζει μόνο το βάρος μου τις γιορτές;
Αυτό όμως που έχει μεγαλύτερη σημασία από το βάρος μας ως απόλυτο νούμερο είναι οι αλλαγές, που δε φαίνονται με γυμνό μάτι και δεν γίνονται άμεσα αντιληπτές . Αναφέρομαι στο ποσοστό λίπους στο σώμα μας και στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα μας. Μια μικρή αύξηση του βάρους από μόνη της δεν μας δίνει καμία πληροφορία για το τι σημαίνει αυτό για τον οργανισμό. Οι διεργασίες που γίνονται στο βιοχημικό εργαστήριο του οργανισμού μας είναι αυτές που τελικά παίζουν το ρόλο τους και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.
Στην προαναφερθείσα μελέτη, βρέθηκε ότι το σωματικό βάρος παρουσιάζει αύξηση κατά 200 -500 γρ., το οποίο όμως επανέρχεται στα επίπεδα πριν τις γιορτές για τους ανθρώπους με φυσιολογικό βάρος. Το αξιοσημείωτο όμως, είναι ότι ενώ το σωματικό βάρος επανέρχεται, η σύσταση του σώματος δεν είναι η ίδια. Μπορεί η ζυγαριά να γράφει το ίδιο νούμερο, στο σώμα όμως τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά.

Τα ποσοστά λίπους παραμένουν αυξημένα, παρά τη μείωση βάρους
Οι ερευνητές της συγκεκριμένης μελέτης εξέτασαν, εκτός από το βάρος σαν απόλυτο νούμερο και τη σύστασή του, δηλαδή το ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας. Βρέθηκε ότι ενώ το βάρος επιστρέφει στα ίδια επίπεδα με αυτά πριν τις γιορτές, το ποσοστό λίπους παραμένει αυξημένο και ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος, που έχει συνδεθεί με παθολογικές καταστάσεις, όπως η ινσουλινοαντίσταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Συνεπώς, εάν στη διάρκεια των γιορτών βλέπετε το βάρος σας να ανεβαίνει και με το πέρας των χαρούμενων ημερών και των καταχρήσεων προσπαθείτε μόνοι σας να μειώσετε το βάρος σας και τα καταφέρνετε, μην βιαστείτε να χαρείτε εάν δεν εξετάσετε και το λίπος του σώματος σας να βεβαιωθείτε ότι είναι και αυτό στα ίδια επίπεδα με πριν. Η ζυγαριά και το απόλυτο νούμερο που μας δείχνει, δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική σύσταση του σώματος μας.

Οφείλεται η ετήσια αύξηση βάρους στην κατάχρηση των γιορτών;
Στη διάρκεια ζωής του ανθρώπου υπάρχουν κρίσιμες περίοδοι αύξησης του σωματικού βάρους. Μερικά παραδείγματα τέτοιων εποχών είναι η εγκυμοσύνη, η εφηβεία και η εμμηνόπαυση για τις γυναίκες, ενώ για τους άντρες η ζωή μετά τον γάμο. Ιδιαίτερα επικίνδυνη εποχή είναι και η περίοδος των γιορτών. Στην ενήλικη ζωή, το βάρος μας αυξάνεται κατά 200-800 γρ. τον χρόνο. Η αύξηση αυτή μπορεί να οφείλεται και στo φαγοπότι των γιορτών. Παρ’ όλα αυτά, παραμένει ασαφές αν η ετήσια αύξηση του βάρους οφείλεται σε καθημερινή μικρή αύξηση της ενεργειακής μας πρόσληψης ή σε περιόδους όπως οι γιορτές.

Πού οφείλεται η αύξηση αυτή;
Οι Χριστουγεννιάτικες μέρες φαίνεται να ευθύνονται κατά ένα μέρος για την αύξηση του σωματικού μας βάρους, ιδιαίτερα για άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα, όπως προκύπτει από μελέτη που εξέτασε την αύξηση του βάρους μετά την περίοδο των γιορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Αυτό ίσως να οφείλεται, όπως εξηγούν οι ερευνητές, στο αυξημένο στρες λόγω των γιορτών και στην αυξημένη πρόσληψη τροφής.

Εάν θεωρείς πως χρειάζεσαι περισσότερη πειθαρχεία, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Μείωσε τις μερίδες του μεσημεριανού και του βραδινού τουλάχιστον κατά 1/3 και προσπάθησε να προσλάβεις πιο ορθολογικά της ημερήσιες θερμίδες σε μικρά και συχνά γεύματα. Να τρως αργά και να σταματάς μόλις νιώθεις το αίσθημα του κορεσμού.
2. Ακολούθησε καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να καταναλώνεις μικρότερη ποσότητα φαγητού και να επιτυγχάνεις συνεχή λειτουργία του μεταβολισμού. Ελάττωσε το αίσθημα της πείνας τρώγοντας ένα μικρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες όπως φρούτο ή σαλάτα τα συνηθισμένα μικρογεύματα.
3. Το πρωινό διεγείρει τον μεταβολισμό και εφοδιάζει το σώμα με ενέργεια, ώστε να ανταπεξέλθει στις δραστηριότητες. Η αποκατάσταση της περιόδου νηστείας που αντιμετώπισε ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου είναι το σημείο κλειδί στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.
4. Κατανάλωσε άφθονα φρούτα και τα λαχανικά (5 μερίδες/ημέρα), που αποτελούν τροφές φτωχές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, χορταίνουν γρήγορα και μειώνουν την απορρόφηση λίπους.
5. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
Μια από τις μεγαλύτερες αλλαγές στη διατροφή μας την περίοδο των γιορτών είναι η μεγάλη κατανάλωση γλυκών και ζάχαρης. Είναι σημαντικό να αποχωριστούμε αυτήν τη συνήθεια, βγάζοντας τους απλούς υδατάνθρακες από την διατροφή μας. Έτσι, η επιθυμία για γλυκό θα φύγει και θα σταθεροποιηθεί το ζάχαρο στο αίμα μας, κρατώντας την ενέργειά μας σταθερή. Συμβουλή: πετάξτε ή χαρίστε τα γλυκά που έμειναν στο σπίτι από την εορταστική περίοδο.
Προτιμήστε: όσπρια, αναποφλοίωτο ρύζι, μακαρόνια ολικής άλεσης, βρώμη, πολύσπορο ψωμί, κρητικά κριθαρένια παξιμάδια. Αυτοί οι καλής ποιότητας υδατάνθρακες διευκολύνουν την παραγωγή σεροτονίνης, που προάγει την αίσθηση ηρεμίας και μας χαρίζουν την αίσθηση του κορεσμού για περισσότερο χρόνο.
6. Τρώγε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, όσπρια, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.
7. Κατανάλωνε καθημερινά 2 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι): Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν την αποθήκευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του.
8. Πίνε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
9. Κατανάλωνε άφθονα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα ικανά να αναπληρώσουν την τάση σου για γλυκό.
Υγιεινές προστάσεις αντί για γλυκό που μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά:
– Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς,
- Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
- Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού
- Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
- Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα, ή αποξηραμένα φρούτα,
- Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
- 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή δημητριακά μπισκότα.
10. Αύξησε τη φυσική δραστηριότητα (καθημερινά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα), έστω και λίγο. Ακόμη και ένας περίπατος μπορεί να σε βοηθήσει. Μόνο το περπάτημα θα σε βοηθήσει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να επαναφέρεις τις καύσεις σε φυσιολογικά επίπεδα.

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Μην υποβάλλεις τον εαυτό σου σε μια ολοήμερη αφαγία έως την ώρα του επικείμενου δείπνου. Όταν μένεις νηστική, τα επίπεδα σακχάρου σου μειώνονται με αποτέλεσμα να αναζητάς γρήγορη τόνωση και ενέργεια. Να έχεις πάντα μαζί σου σνακ χαμηλών θερμίδων και λίπους όπως είναι οι μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, οι ρυζογκοφρέτες, τα cream crackers σίκαλης, φρούτα, χυμοί, μπισκότα πολυδημητριακών.
-Περιόρισε τις γευστικές ατασθαλίες σε μία φορά την εβδομάδα. Όποτε έρχεσαι αντιμέτωπη με ένα πολύ ελκυστικό φαγητό να καταναλώνεις ένα μικρό μέρος από αυτό.
- Μην τρως αργά το βράδυ. Το γεύμα προ-ύπνου πρέπει να περιλαμβάνει 1 φρούτο και τουλάχιστον 3 ποτήρια νερό. Κι αυτό γιατί το νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες πιο εύκολα.
- Απόφυγε τρόφιμα όπως κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, dressing, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες, με αποτέλεσμα να δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά.
- Απόφυγε πλήρως κάθε κατανάλωση fast-food. Καιρός να έρθεις ξανά σε επαφή με την κουζίνα σου. Μην ξεχνάς πως κάτι τέτοιο θα σε ωφελήσει και οικονομικά.
-Μην πίνεις θερμίδες. Τα γλυκά ροφήματα (π.χ.σοκολάτα) προσθέτουν κενές θερμίδες στην καθημερινότητα μας. Επιπλέον, τα ροφήματα δεν προκαλούν τον κορεσμό που προκαλεί μία στερεά τροφή, με αποτέλεσμα να μην καλύπτουν το αίσθημα της πείνας. Πιες άφθονο νερό αντί για τα παραπάνω!
Να θυμάσαι πάντα πως η απότομη απώλεια βάρους από ανορθόδοξες δίαιτες μπορεί να ανεβάσει πρόσκαιρα την ψυχολογία σου όμως να ξέρεις ότι κατά κανόνα ακολουθείται από γρήγορη επίσης θεαματική επανάκτηση του βάρους! Η σταδιακή απώλεια σωματικού βάρους (1% σωματικού βάρους την εβδομάδα) που προέρχεται από ισορροπημένο σε θρεπτικά συστατικά διαιτολόγιο σε συνδυασμό με αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας είναι και ο «ιδανικός» τρόπος αδυνατίσματος που θα επιφέρει και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.


Συναντήσεις στις Βρυξέλλες θα έχει ο πρόεδρος του επιμελητηρίου της Δράμας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Το Επιμελητήριο Δράμας ενημερώνει ότι, ο Πρόεδρος κ. Στέφανος Γεωργιάδης, το διάστημα 23-25 Ιανουαρίου 2019, θα επισκεφθεί την Γενική Διεύθυνση Περιφερειακής & Αστικής Πολιτικής (DG REGIO) στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή (European Commission), για συνάντηση εργασίας με την προϊσταμένη της Μονάδας D2 του προγράμματος Interreg- Συνοριακής Συνεργασίας των εσωτερικών συνόρων της ΕΕ, κυρία Nathalie Verschelde καθώς και άλλους υπηρεσιακούς κοινοτικούς παράγοντες. Τα θέματα που θα συζητηθούν αφορούν κυρίως το πρόγραμμα Ελλάδα-Βουλγαρία, καθώς επίσης και την πρόβλεψη των διαδικασιών για το τρέχον εξάμηνο, ενόψει των προσεχών Ευρωεκλογών που θα διεξαχθούν τον Μάιο.
Επίσης ο Πρόεδρος θα συνοδεύσει & δύο επιχειρήσεις από την Δράμα (μία στο χώρο της συσκευασίας τροφίμων και μία στο χώρο της αγροτοδιατροφής) οι οποίες αξιολογήθηκαν από την Commission και επιλέχθηκαν ανάμεσα σε πολλές υποψηφιότητες από όλη την χώρα, για την έρευνα & την παραγωγή καινοτόμου προϊόντος. Οι επιχειρήσεις κλήθηκαν να συμμετέχουν σε σεμινάριο που αφορά τα χρηματοδοτικά εργαλεία στην καινοτομία και κυρίως to πρόγραμμα HORIZON 2020.
Μετά το πέρας των συναντήσεων το Επιμελητήριο Δράμας θα ενημερώσει σχετικά για τα αποτελέσματα.


ΚΚΕ ΤΕ Δράμας: Οι υποψήφιοι δήμαρχοι της Λαϊκής Συσπείρωσης στην Π.Ε. Δράμας

Εμφάνιση

Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Η ΤΕ Δράμας του ΚΚΕ διοργανώνει την Παρασκευή 25 Γενάρη στις 7:00 μ.μ., εκδήλωση στο Δημαρχείο Δράμας με θέμα: «Δυναμώνουμε το ΚΚΕ παντού, στους δήμους και την Περιφέρεια. Δώσε δύναμη στη δύναμή σου» όπου θα παρουσιαστούν οι υποψήφιοι δήμαρχοι της «Λαϊκής Συσπείρωσης» στην Π.Ε. Δράμας. Στην εκδήλωση θα μιλήσει ο Δημήτρης Παπατολίδης, υποψήφιος περιφερειάρχης ΑΜ-Θ με τη «Λαϊκή Συσπείρωση», μέλος της Κεντρικής Επιτροπής του ΚΚΕ και Γραμματέας της Επιτροπής Περιοχής Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης.